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113-秋季班 1132C6015-流行MV舞蹈初級3

 招生人數:25人
 報名人數:27人
 繳費人數:23人
 上課日期:2024-08-15 (第一週),(共19週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:北區(竹南) 國立竹南高級中學

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
● 親子共學
● 其他(國小三年級以上)
 需要準備的工具/軟體?
穿著彈性舒適的運動服,攜帶水瓶、毛巾、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
 評量方式
● 學員出席率()%
● 實務操作(30)%
● 作品及成果()%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
聽著時下流行音樂,隨著節奏盡情擺動您的身體!在輕鬆愉快的氣氛下,充分的暖身及適量的肌力訓練,能讓您達到紓解生活壓力及減脂效果喔!
 教學目標與預期效益
● 美學素養
 參考書目
https://youtu.be/WLy3sq8vHIY?si=bDkabSRHdB1F-iY3
https://www.youtube.com/results?search_query=untouchable
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 書籍費、材料費:老師於開學第一堂課說明
● 其他(預估項目:支付冷氣費及學期末餐費 預估金額:100)

課程大綱
第一週1相見歡1.自我介紹:讓大家認識彼此,同時了解學員的程度及對此堂課的期望。
2.苗栗社區大學及公民素養週介紹。
3.課程介紹:說明18週課程內容,藉此討論及解答疑惑。
4.小品1教學
第二週2Le sserafim的Smart舞蹈教學8個6拍教學1.伸展。
2.肌力訓練:仰臥起坐上、下、側腹訓練。
3.小品複習,小品2教學:訓練心肺及協調。
4.舞碼教學。
5.進度拍攝。
第三週3Le sserafim的Smart舞蹈教學8個10拍教學1.伸展:體側、大腿前內後側伸展。
2.律動:肩上下律動、前後繞律動。
3.肌力訓練:下背部肌力訓練。
4.小品複習,小品3教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第四週4Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:胸背伸展。
2.律動:胸前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練:仰臥抬臀訓練 。
4.小品複習,小品4教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第五週5Le sserafim的Smart舞蹈教學8個10拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:上半身Wave練習 。
3.肌力訓練:大腿下蹲訓練 。
4.小品複習,小品5教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第六週6社大週(10/22-10/25)本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第七週7Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:胸橫8字練習。
3.肌力訓練:跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第八週8Le sserafim的Smart舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:胸橫8字練習。
3.肌力訓練:跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第九週9ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十週10ITZY的Untouchable舞蹈教學6個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:橫8字腰練習 。
3.肌力訓練:單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十一週11Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動:臀後推練習。
3.肌力訓練:仰臥抬腿下腹訓練 。
4.小品律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十二週12ITZY的Untouchable舞蹈教學10個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練:伏臥,手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作,核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十三週13ITZY的Untouchable舞蹈教學10個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:踏側點步伐前進、後退練習。
3.肌力訓練:旋轉側腹訓練 。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十四週14ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:菱形步及滑步練習。
3.肌力訓練:四足跪姿,對側手腳離地延伸,訓練核心。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十五週15ITZY的Untouchable舞蹈教學8個8拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:踢踏踏練習。
3.肌力訓練:結實馬鞍肉外側大腿近臀部。
4.側抬大腿訓練。
5.小品5首律動及舞碼練習。
6.舞碼複習。
7.舞碼教學。
8.進度拍攝。
第十六週16ITZY的Untouchable舞蹈教學8個6拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練:伏臥,手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作,核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十七週17ITZY的Untouchable舞蹈教學8個10拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:下半身wave練習。
3.肌力訓練:仰臥大腿內側訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十八週18ITZY的Untouchable蹈教學8個10拍教學1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:推胸律動訓練。
3.肌力訓練:仰躺,彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十九週19ITZY的Untouchable舞蹈教學8個6拍教學
學期總複習
1.伸展:頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動:推胸律動訓練。
3.肌力訓練:仰躺,彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。

講師介紹

林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師     林宥均 講師

 簡介:
94~100年科學城社大舞蹈教學老師



苗栗縣社區大學 




北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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