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113-春季班 1131C6026-流行MV舞蹈初級3

 招生人數：25人
 招生狀態： 額滿
 上課日期：2024-03-21 (第一週)，(共19週)
 上課時間：每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點：北區(竹南) 國立竹南高級中學 (社301)
 上課地址： 苗栗縣竹南鎮中正路98號  連結
已額滿，候補登記
課程簡介
問題討論
學員心得

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
● 親子共學
● 其他(國小三年級以上)
 需要準備的工具/軟體?
穿著彈性舒適的運動服，攜帶水瓶、毛巾、瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
 評量方式
● 學員出席率()%
● 實務操作(40)%
● 作品及成果(30)%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
聽著時下流行音樂，隨著節奏盡情擺動您的身體！在輕鬆愉快的氣氛下，充分的暖身及適量的肌力訓練，能讓您達到紓解生活壓力及減脂效果喔！
 教學目標與預期效益
● 美學素養
 參考書目
https://youtu.be/Juia2q5JuOg
https://youtu.be/q1EMaaffvzY
https://youtu.be/munhziVzIq4
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分，2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
請選擇
請選擇
 保證金
無
 其他費用
報名費：200元
 材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
● 其他(預估項目：支付冷氣費及學期末餐費 預估金額：100)

課程大綱
第一週1相見歡1.自我介紹：讓大家認識彼此，同時了解學員的程度及對此堂課的期望。
2.苗栗社區大學及公民素養週介紹。
3.課程介紹：說明18週課程內容，藉此討論及解答疑惑。
4.小品1教學
第二週2JIHYO的'Killin' me Good'舞蹈教學8個6拍教學1.伸展。
2.肌力訓練：仰臥起坐上、下、側腹訓練。
3.小品複習,小品2教學：訓練心肺及協調。
4.舞碼教學。
5.進度拍攝。
第三週3JIHYO的'Killin' me Good'舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：體側、大腿前內後側伸展。
2.律動：肩上下律動、前後繞律動。
3.肌力訓練：下背部肌力訓練。
4.小品複習，小品3教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第四週4JIHYO的'Killin' me Good'舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：胸背伸展。
2.律動：胸前後左右移動&右左繞圈練習 。
3.肌力訓練：仰臥抬臀訓練 。
4.小品複習，小品4教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第五週5JIHYO的'Killin' me Good'舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：上半身Wave練習 。
3.肌力訓練：大腿下蹲訓練 。
4.小品複習，小品5教學。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第六週6社大週(4/22-4/26)本週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。
第七週7Twice的Set me free舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：胸橫8字練習。
3.肌力訓練：跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第八週8Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：胸橫8字練習。
3.肌力訓練：跪姿伏地挺身訓練 。
4.小品律動5首複習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第九週9Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：橫8字腰練習 。
3.肌力訓練：單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十週10Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學6個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：橫8字腰練習 。
3.肌力訓練：單手支撐側平板式核心訓練。
4.小品律動5首及舞碼複習。
5.舞碼教學。
6.進度拍攝。
第十一週11Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背 。
2.律動：臀後推練習。
3.肌力訓練：仰臥抬腿下腹訓練 。
4.小品律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十二週12Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學10個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練：伏臥，手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作，核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十三週13Lee Chae Yeon的Let's dance舞蹈教學10個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：踏側點步伐前進、後退練習。
3.肌力訓練：旋轉側腹訓練 。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十四週14ITZY的Cake舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：菱形步及滑步練習。
3.肌力訓練：四足跪姿，對側手腳離地延伸，訓練核心。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十五週15ITZY的Cake舞蹈教學8個8拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：踢踏踏練習。
3.肌力訓練：結實馬鞍肉外側大腿近臀部。
4.側抬大腿訓練。
5.小品5首律動及舞碼練習。
6.舞碼複習。
7.舞碼教學。
8.進度拍攝。
第十六週16ITZY的Cake舞蹈教學8個6拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：原地踏轉圈練習。
3.肌力訓練：伏臥，手腳離地前後延伸、雙腳伸直踢水動作，核心訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十七週17ITZY的Cake舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：下半身wave練習。
3.肌力訓練：仰臥大腿內側訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十八週18ITZY的Cake舞蹈教學8個10拍教學1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：推胸律動訓練。
3.肌力訓練：仰躺，彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。
第十九週19ITZY的Cake舞蹈教學8個6拍教學
學期總複習		1.伸展：頸、胸背、體側、大腿前內後側、腰背。
2.律動：推胸律動訓練。
3.肌力訓練：仰躺，彼拉提斯腹部訓練。
4.小品5首律動及舞碼練習。
5.舞碼複習。
6.舞碼教學。
7.進度拍攝。

講師介紹

林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師  林宥均 講師     林宥均 講師

 簡介：
94~100年科學城社大舞蹈教學老師



苗栗縣社區大學 

北區辦公室：地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室：地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室： 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心： 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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