115-春季班 1151C7023-MV流行拉丁肌能有氧
招生人數：30人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
● 對主題有興趣皆可選讀
● 親子共學
需要準備的工具/軟體?
● 親子共學
瑜珈墊 水
上課會用甚麼方式進行呢?
● 課程講述
● 示範教學
● 實際操作
評量方式
● 示範教學
● 實際操作
● 課堂出席(50)%
● 實務操作(20)%
● 作品成果(20)%
● 心得分享(10)%
● 實務操作(20)%
● 作品成果(20)%
● 心得分享(10)%
課程簡介
課程QR CODE網址
不同年齡層的學生,課程內容多元且全方位。從韓流Mv、台語流行、中英文流行曲目等等，配合肌力尋找和訓練，墊上的伸展與拉伸。獲取最新國內外音樂資訊的同時，結合有氧運動。課程中結合解剖學，認識肌肉組成，學習使用肌肉。課程中融合中醫理論，把運動融入養生思維。達到心肺適能提升的同時，身心合一，找到最適合自己的運動方式，慢慢喜歡運動這件事情。
教學目標與預期效益
● 倫理素養
● 媒體素養
● 美學素養
參考書目
● 媒體素養
● 美學素養
中醫概論
作者 柴瑞霽(2001/06/15)
數位教材連結
作者 柴瑞霽(2001/06/15)
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
無須場地部分負擔
無須場地部分負擔
無
其他費用
報名費：200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
● 無
課程大綱
| 講解課程內容 | 課程介紹／自我介紹／班代遴選／群組建立 認識肌能有氧／緩和與伸展 （肌力強度★★） |
| 認識肌肉 | 認識身體：身體各大肌肉群介紹／暖身／ 有氧動作訓練／肌力訓練（肌力強度★★） |
| 心肺有氧調節運動1 | 有氧組合運動／肢體協調度適應／協調訓練 肌力訓練-大腿（肌力強度★★） |
| 心肺有氧調節運動2 | 暖身／高低衝擊有氧／ 瑜珈伸展（肌力強度★★） |
| 心肺有氧調節運動3 | Ｚｕｍｂａ暖身／臀大肌、臀中肌訓練 （肌力強度★★★） |
| 社大週 | 本週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。 |
| 心肺有氧調節運動4 | 心肺有氧組合（拳擊有氧）／股四頭肌訓練 （肌力強度★★★） |
| 肌耐力體能訓練1 | 有氧舞蹈組合／皮拉提斯核心肌群訓練 （肌力強度★★★） |
| 肌耐力體能訓練2 | 有氧組合運動／ 腹部核心訓練-下腹(墊上) （肌力強度★★★） |
| 肌耐力體能訓練3 | ＭＶ有氧舞蹈／肌力訓練(腹直肌) （肌力強度★★） |
| 肌耐力體能訓練4 | 有氧組合／間歇循環心肺訓練 （肌力強度★★★） |
| 有氧燃脂/核心肌群訓練1 | 高低衝擊有氧／肌力訓練／肌肉伸展 （肌力強度★★★） |
| 有氧燃脂/核心肌群訓練2 | ＭＶ有氧運動／瑜珈伸展 （肌力強度★★） |
| 有氧燃脂/核心肌群訓練3 | 高低衝擊有氧／M有氧／核心墊上訓練 （肌力強度★★★） |
| 全身性燃脂肌力運動1 | 自體重量訓練／核心訓練 （肌力強度★★★） |
| 全身性燃脂肌力運動2 | 心肺有氧調節運動 （肌力強度★★★） |
| 全身性燃脂肌力運動３ | 心肺與肌力調節運動，複合組動作練習。 （肌力強度★★★） |
| 總複習 | 總複習 分組練習 小成發 |
| 成果驗收 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展與複習 |
講師其他相關課程
| 星期二晚上 | 有氧活力MV舞  |
講師介紹
廖翊迪 講師
鎮安骨科診所 行政櫃台
簡介：
"1.109年興華高中暑期學生表演藝術課程專任老師。
2.109年度長青學苑多元動能舞蹈班負責老師(後龍、造橋）
3.110年新竹光武國中，原住民專案舞蹈課程專案授課老師。
4.106至110年，救國團韓流MV、兒童律動專任教師。
"
專長：
2.109年度長青學苑多元動能舞蹈班負責老師(後龍、造橋）
3.110年新竹光武國中，原住民專案舞蹈課程專案授課老師。
4.106至110年，救國團韓流MV、兒童律動專任教師。
"
"專長於肚皮舞、印度舞、流行舞蹈演出。
各式公司行號尾牙、春酒、交接典禮、公益活動演出舞者。
各式活動暖場、開場老師。
短期才藝舞蹈授課老師、救國團寒暑假固定授課舞蹈老師、長青學苑多元動能舞蹈班負責老師。"
各式公司行號尾牙、春酒、交接典禮、公益活動演出舞者。
各式活動暖場、開場老師。
短期才藝舞蹈授課老師、救國團寒暑假固定授課舞蹈老師、長青學苑多元動能舞蹈班負責老師。"
