113-秋季班 1132A6001-自我養生保健
招生人數：23人
招生狀態：
停招
上課日期：2024-09-24 (第一週)，(共10週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：南區(苑裡 )
課前資訊
這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
需要準備的工具/軟體?
運動服、運動鞋、飲用水、小毛巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
● 課程講述
● 分組討論
評量方式
● 分組討論
● 學員出席率(40)%
● 實務操作(30)%
● 課堂互動()%
● 實務操作(30)%
● 課堂互動()%
課程簡介
課程QR CODE網址
隨著醫學發達，人類的平均壽命也隨之延長，如何活得快樂健康，將會是未來每個人都要面對的課題。本課程介紹常見的各類型疾病與狀況，並搭配基本的伸展運動，培養良好生活習慣，延緩老化，提升生活品質。
教學目標與預期效益
● 科學素養
參考書目
衛生福利部 國民健康署
https://www.hpa.gov.tw/Home/Index.aspx
數位教材連結
https://www.hpa.gov.tw/Home/Index.aspx
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔100元
請選擇
請選擇
無
其他費用
報名費：200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
● 無
課程大綱
| 相見歡、課程介紹 | 1.師生自我介紹與交流 2.課程介紹 3.暖身運動-培養良好運動習慣 |
| 增肌健膝 認識肌少症 | 1.什麼是退化性關節炎？如何判斷自己有沒有「肌少症？ 2.如何透過簡單的運動、遊戲來訓練自己，預防或減緩肌肉流失的症狀。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
| 口腔及視力保健 | 1.學習照顧口腔及眼睛。 2.保護口腔及眼睛的方法與原則。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
| 骨質疏鬆 | 1.骨質疏鬆的危害、如何預防骨質疏鬆。 2.健康律動-培養良好運動習慣 |
| 糖尿病防治 | 1.「三高」-認識國人常見慢性病 2.糖尿病的症狀、檢測、治療及預防 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
| 社大週(10/21-10/25) | 週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。 |
| 認識我的餐盤 | 1.均衡飲食的重要性，學習辨別食物種類、烹調方法。 2.原型食物-學習為自己安排健康餐盤。 3.健康律動-培養良好運動習慣。 |
| 健康我的腳丫子-糖尿病足防治 | 1.什麼是糖尿病足？ 2.預防及治療-透過運動、培養生活習慣改善末梢神經問題。 3.健康律動-培養良好運動習慣 |
| 認識失智症 | 1.失智症的種類與症狀 2.鍛鍊我的大腦-健腦操 |
| 成人預防保健 課程總回顧 | 1.為自己安排一場適合的健康檢查 2.課程整體回顧 |
講師介紹
蔡沛淳 講師
社區關懷據點衛教師、衛福部國民健康署預防及延緩失能專業師資及指導員
專長：
糖尿病、高階戒菸衛教師、失智失能預防及延緩
