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113-秋季班 1132A6001-自我養生保健

 招生人數:23人
 報名人數:1人
 繳費人數:1人
 上課日期:2024-09-24 (第一週),(共10週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:南區(苑裡 ) 

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
 需要準備的工具/軟體?
運動服、運動鞋、飲用水、小毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
 評量方式
● 學員出席率(40)%
● 實務操作(30)%
● 課堂互動()%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
隨著醫學發達,人類的平均壽命也隨之延長,如何活得快樂健康,將會是未來每個人都要面對的課題。本課程介紹常見的各類型疾病與狀況,並搭配基本的伸展運動,培養良好生活習慣,延緩老化,提升生活品質。
 教學目標與預期效益
● 科學素養
 參考書目
衛生福利部 國民健康署
https://www.hpa.gov.tw/Home/Index.aspx
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔100元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 無

課程大綱
第一週1相見歡、課程介紹1.師生自我介紹與交流
2.課程介紹
3.暖身運動-培養良好運動習慣
第二週2增肌健膝
認識肌少症
1.什麼是退化性關節炎?如何判斷自己有沒有「肌少症?
2.如何透過簡單的運動、遊戲來訓練自己,預防或減緩肌肉流失的症狀。
3.健康律動-培養良好運動習慣
第三週3口腔及視力保健1.學習照顧口腔及眼睛。
2.保護口腔及眼睛的方法與原則。
3.健康律動-培養良好運動習慣
第四週4骨質疏鬆1.骨質疏鬆的危害、如何預防骨質疏鬆。
2.健康律動-培養良好運動習慣
第五週5糖尿病防治1.「三高」-認識國人常見慢性病
2.糖尿病的症狀、檢測、治療及預防
3.健康律動-培養良好運動習慣
第六週6社大週(10/21-10/25)週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第七週7認識我的餐盤1.均衡飲食的重要性,學習辨別食物種類、烹調方法。
2.原型食物-學習為自己安排健康餐盤。
3.健康律動-培養良好運動習慣。
第八週8健康我的腳丫子-糖尿病足防治1.什麼是糖尿病足?
2.預防及治療-透過運動、培養生活習慣改善末梢神經問題。
3.健康律動-培養良好運動習慣
第九週9認識失智症1.失智症的種類與症狀
2.鍛鍊我的大腦-健腦操
第十週10成人預防保健
課程總回顧
1.為自己安排一場適合的健康檢查
2.課程整體回顧

講師介紹

蔡沛淳 講師  蔡沛淳 講師  蔡沛淳 講師  蔡沛淳 講師     蔡沛淳 講師

 現職:
社區關懷據點衛教師、衛福部國民健康署預防及延緩失能專業師資及指導員
 專長:
糖尿病、高階戒菸衛教師、失智失能預防及延緩



苗栗縣社區大學 




北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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