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113-秋季班 1132C6006-樂舞有氧

 招生人數:26人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-08-14 (第一週),(共19週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~7點30分
 上課地點:北區(竹南) 國立竹南高級中學

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
 需要準備的工具/軟體?
水壺、毛巾,並請穿著運動服或有彈性的韻律服裝及舒適的運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
 評量方式
● 學員出席率(50)%
● 實務操作()%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
本課程藉由有氧舞蹈動作組合練習外,也加入Zumba活潑有趣的課程,同時搭配雕塑體線的動作,讓有氧舞蹈運動者可瘦身也健身,快樂運動、舒心釋壓。
 教學目標與預期效益
● 美學素養
 參考書目
Gary Taubes 蓋瑞·陶布斯,2019,好卡路里,壞卡路里,柿子文化事業有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔100元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 書籍費、材料費:老師於開學第一堂課說明

課程大綱
第一週1本學季課程介紹
師生相見歡
基礎有氧(一)
有氧舞蹈的基本步型: 踏步、踏併步、側點步、腳跟
點、腳尖點、走三步點、踢腿---等等。體線雕塑:強化
臀、腿的肌耐力並達到曲線雕塑的效果。
第二週2基礎有氧(二)延續上週有氧舞蹈的基本步型: 踏步、踏併步、側點
步、腳跟點、腳尖點、走三步點、踢腿---等等,將動作
做一組合。體線雕塑:強化臀、腿的肌耐力,逐一加強次數。
第三週3低階有氧(一)延續上週有氧舞蹈的基本步型: 踏步、踏併步、側點
步、腳跟點、腳尖點、走三步點、踢 腿---等等,將動作
做一組合,並搭配手部的動作組合。體線雕塑:強化臀、腿的肌耐力,逐一加強次數。
第四週4低階有氧(二)將基本步型搭配手的變化,加入空間的運用、方向、位置的改變,組合成一段舞蹈。體線雕塑:強化臀、腿的肌耐力,逐一加強次數。
第五週5高低衝擊有氧(一)將有氧舞蹈的基本動作強度提升,通常所謂的高衝擊動作就是排入更多跳的動作,讓運動者在運動強度上有很明顯感
受。其中搭配低衝擊的動作,讓運動者可在運動過程中也有
緩和的時機,以確保運動的可持續性。(動作組合變化一)
體線雕塑:手臂修飾動作。
第六週6高低衝擊有氧(二)將有氧舞蹈的基本動作強度提升,通常所謂的高衝擊動作就是排入更多跳的動作,讓運動者在運動強度上有很明顯感
受。其中搭配低衝擊的動作,讓運動者可在運動過程中也有
緩和的時機,以確保運動的可持續性。(動作組合變化二)
體線雕塑:手臂修飾動作。
第七週7高低衝擊有氧(三)將有氧舞蹈的基本動作強度提升,通常所謂的高衝擊動作就是排入更多跳的動作,讓運動者在運動強度上有很明顯感
受。其中搭配低衝擊的動作,讓運動者可在運動過程中也有緩和的時機,以確保運動的可持續性。(動作組合變化三)
體線雕塑:手臂修飾動作。
第八週8爵士有氧體驗簡易的爵士動作,配合上有氧舞蹈的音樂及節奏,可訓練身體的協調姓。舞蹈動作在此課程當中會比較多變化也更提昇了課程的豐富性。體線雕塑:主要強化核心肌群及身體的柔軟度,讓體態、舞姿更曼妙。
第九週9運動主題有氧(一)球類運動有很多種,例如:籃球、網球、羽毛球、足球—等等,在這個單元我們把球類運動的一些動作帶入有氧舞
蹈的課程內,以手部的動作居多。(動作組合變化一)
體線雕塑:主要強化手臂的肌力及修飾手臂的線條,輔助器材:小抗力球。
第十週10運動主題有氧(二)球類運動有很多種,例如:籃球、網球、羽毛球、足球—等等,在這個單元我們把球類運動的一些動作帶入有氧舞
蹈的課程內,以手部的動作居多。(動作組合變化二)體線雕塑:主要強化手臂的肌力及修飾手臂的線條,輔助器材:小抗力球。肌力訓練的次數較上週再增加。
第十一週11社大週本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第十二週12拳擊有氧(一)將基本步型搭配拳擊的動作變化,加入空間的運用、方向、位置的改變及拳擊裡踢腿、擊拳等動作。這是一堂可大量燃燒脂肪又具有趣味性的課程,可暢快的體驗飆汗的快感。(動作組合變化一)體線雕塑:腹部肌群。
第十三週13拳擊有氧(二)將基本步型搭配拳擊的動作變化,加入空間的運用、方向、位置的改變及拳擊裡踢腿、擊拳等動作。這是一堂可大量燃燒脂肪又具有趣味性的課程,可暢快的體驗飆汗的快感。(動作組合變化二)體線雕塑:腹部肌群。
第十四週14拳擊有氧(三)將基本步型搭配拳擊的動作變化,加入空間的運用、方向、位置的改變及拳擊裡踢腿、擊拳等動作。這是一堂可大量燃燒脂肪又具有趣味性的課程,可暢快的體驗飆汗的快感。(動作組合變化三)體線雕塑:強化臀、腿的肌耐力,逐一加強次數,輔助器材:小抗力球。
第十五週15拉丁有氧(一)拉丁有氧舞蹈,相當性感又動感的南美拉丁舞步,結合森巴、恰恰、曼波,而發展出的一套有氧舞蹈課程,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、雕塑體態、美化曲線等身體的有氧舞蹈運動,相當受到女性運動者的喜愛。(動作組合變化一)體線雕塑:腹外肌群。
第十六週16拉丁有氧(二)拉丁有氧舞蹈,相當性感又動感的南美拉丁舞步,結合森巴、恰恰、曼波,而發展出的一套有氧舞蹈課程,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、雕塑體態、美化曲線等身體的有氧舞蹈運動,相當受到女性運動者的喜愛。(動作組合變化二)體線雕塑:腹外肌群。
第十七週17拉丁有氧(三)拉丁有氧舞蹈,相當性感又動感的南美拉丁舞步,結合森巴、恰恰、曼波,而發展出的一套有氧舞蹈課程,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、雕塑體態、美化曲線等身體的有氧舞蹈運動,相當受到女性運動者的喜愛。(動作組合變化三)體線雕塑:腹內、外肌群。
第十八週18拉丁有氧(四)拉丁有氧舞蹈,相當性感又動感的南美拉丁舞步,結合森巴、恰恰、曼波,而發展出的一套有氧舞蹈課程,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、雕塑體態、美化曲線等身體的有氧舞蹈運動,相當受到女性運動者的喜愛。(動作組合變化四)體線雕塑:手臂修飾動作。
第十九週19拉丁有氧(五)
複習本學季的課程內容
拉丁有氧舞蹈,相當性感又動感的南美拉丁舞步,結合森巴、恰恰、曼波,而發展出的一套有氧舞蹈課程,結合著強烈節奏,以扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作,來達到增進心肺功能、雕塑體態、美化曲線等身體的有氧舞蹈運動,相當受到女性運動者的喜愛。(動作組合變化五)體線雕塑:手臂修飾動作。

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星期四晚上舞活力有氧舞蹈 招生人數:30人  報名:28人  繳費:26人

講師介紹

林怡君 講師  林怡君 講師  林怡君 講師  林怡君 講師     林怡君 講師

 現職:
聯合大學兼任講師
 簡介:
目前兼任教職於育達科技大學、國立交通大學、國立聯合大學,教授舞蹈相關課程,另幫學校教職員及學生上有氧及健康體適能課程。
 專長:
有氧舞蹈 健康體適能 MV舞蹈
 擁有證照:
"助理教授證書(助理字第一四四二五七號)
講師證書(講字第0九九一三九號)
中華民國健身運動協會-體適能健身C級指導員證
中華民國健身運動協會體適能健走C級指導員證
中華民國健身運動協會體適能C級指導員
中華民國健身運動協會體適能B級指導員
中華民國紅十字會CPR+AED證
中華民國體適能瑜珈協會-EOXi初級飛輪教練證
中華民國體適能瑜珈協會-初級體適能顧問
中華民國殘障體育運動總會裁判證
中華民國體適能瑜珈協會-銀髮族功能性體適能檢測員證
中華民國體適能瑜珈協會-銀髮族功能性體



苗栗縣社區大學 




北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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