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113-秋季班 1132C6011-流行MV拉丁肌能有氧

 招生人數:28人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-08-16 (第一週),(共19週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:北區(竹南) 國立竹南高級中學

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
● 親子共學
● 其他(國小一年級以上)
 需要準備的工具/軟體?
布鞋、水、毛巾。(瑜珈墊攜帶,會在前一堂課堂上和群組內提醒)
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 其他(講師課堂示範與帶領,也會針對同學個別指導動作,課堂中會反覆練習和複習肌肉使用的重點以及對音樂的掌握)
 評量方式
● 學員出席率()%
● 實務操作(25)%
● 課堂互動(25)%
● 作品及成果(25)%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程理念
課程建立正確的肌肉和骨骼正確知識,達到運動的同時,也學會免於運動傷害。這是個可以讓你享受舞蹈動感,又可以達到肌力訓練的心肺有氧課程。
 教學目標與預期效益
● 美學素養
 參考書目
原文作者:Andrew Biel 譯者: 謝伯讓, 高薏涵, 黃馨弘
出版年份日期:2021/09/03
人體解剖全書 第三版Trail Guide to the Body
出版社:楓葉社文化
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 無

課程大綱
第一週1講解課程內容課程介紹/自我介紹/班代遴選/群組建立
認識肌能有氧/緩和與伸展
(肌力強度★★)
第二週2認識肌肉認識身體:身體各大肌肉群介紹/暖身/
有氧動作訓練/肌力訓練(肌力強度★★)
第三週3心肺有氧調節運動1有氧組合運動/肢體協調度適應/協調訓練
肌力訓練-大腿(肌力強度★★)
第四週4心肺有氧調節運動2暖身/高低衝擊有氧/
瑜珈伸展(肌力強度★★)
第五週5心肺有氧調節運動3Zumba暖身/臀大肌、臀中肌訓練
(肌力強度★★★)
第六週6心肺有氧調節運動4心肺有氧組合(拳擊有氧)/股四頭肌訓練
(肌力強度★★★)
第七週7肌耐力體能訓練1有氧舞蹈組合/皮拉提斯核心肌群訓練
(肌力強度★★★)
第八週8肌耐力體能訓練2有氧組合運動/
腹部核心訓練-下腹(墊上)
(肌力強度★★★)
第九週9肌耐力體能訓練3MV有氧舞蹈/肌力訓練(腹直肌)
(肌力強度★★)
第十週10肌耐力體能訓練4有氧組合/間歇循環心肺訓練
(肌力強度★★★)
第十一週11社大週本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第十二週12有氧燃脂/核心肌群訓練1高低衝擊有氧/肌力訓練/肌肉伸展
(肌力強度★★★)
第十三週13有氧燃脂/核心肌群訓練2MV有氧運動/瑜珈伸展
(肌力強度★★)
第十四週14有氧燃脂/核心肌群訓練3高低衝擊有氧/M有氧/核心墊上訓練
(肌力強度★★★)
第十五週15全身性燃脂肌力運動1自體重量訓練/核心訓練
(肌力強度★★★)
第十六週16全身性燃脂肌力運動2心肺有氧調節運動
(肌力強度★★★)
第十七週17全身性燃脂肌力運動3心肺與肌力調節運動,複合組動作練習。
(肌力強度★★★)
第十八週18總複習驗收
第十九週19成果驗收回顧、複習與分享本學期結業成果展與複習

講師介紹

廖翊迪 講師  廖翊迪 講師  廖翊迪 講師  廖翊迪 講師     廖翊迪 講師

 現職:
鎮安骨科診所 行政櫃台
 簡介:
"1.109年興華高中暑期學生表演藝術課程專任老師。
2.109年度長青學苑多元動能舞蹈班負責老師(後龍、造橋)
3.110年新竹光武國中,原住民專案舞蹈課程專案授課老師。
4.106至110年,救國團韓流MV、兒童律動專任教師。
"
 專長:
"專長於肚皮舞、印度舞、流行舞蹈演出。
各式公司行號尾牙、春酒、交接典禮、公益活動演出舞者。
各式活動暖場、開場老師。
短期才藝舞蹈授課老師、救國團寒暑假固定授課舞蹈老師、長青學苑多元動能舞蹈班負責老師。"



苗栗縣社區大學 




北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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