115-秋季班 1152C3020-太極拳基礎
課前資訊
這門課適合誰?
● 對主題有興趣皆可選讀
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
● 課程講述
● 示範教學
● 實際操作
評量方式
● 示範教學
● 實際操作
● 課堂出席(25)%
● 課堂參與(25)%
● 實務操作(35)%
● 心得分享(10)%
● 其他(5)%
● 課堂參與(25)%
● 實務操作(35)%
● 心得分享(10)%
● 其他(5)%
課程簡介
課程QR CODE網址
透過太極拳基本功、鬆身練習與簡易套路教學，讓學員在輕鬆安全的方式下學習太極拳，達到強身健體、提升平衡感與舒緩身心的效果。同時也會簡單介紹太極文化與拳理，讓學員了解太極拳的內涵與精神。
教學目標與預期效益
● 美學素養
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔350元
請選擇
請選擇
無
其他費用
報名費：200元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
● 無
課程大綱
| 相見歡 課程介紹與太極基礎 | 課程說明,太極拳概念,基本站姿,俯仰運動,開合運動. |
| 太極操與呼吸 | 旋轉運動,推拉運動,呼吸配合,基本手型練習. |
| 太極操與基本步型 | 屈身運動,平衡運動,弓步,馬步,虛步,中心轉換. |
| 太極行步與起勢 | 前進後退行步,起勢,左右野馬分鬃. |
| 動作銜接練習 | 複習1-4週內容,動作協調與流暢練習 |
| 社大週 | 本週為共同課程，並非停課，請師生到校參加社大主題性講座活動。 |
| 基礎套路一 | 白鶴亮翅,左右摟膝拗步. |
| 基礎套路二 | 手揮琵琶,左右倒捲肱. |
| 勁法入門 | 左攬雀尾,右攬雀尾, 掤捋擠按基本概念. |
| 身法與手法整合 | 單鞭,雲手,強化身法協調 |
| 平衡動作訓練 | 高探馬,右蹬腳,平衡控制 . |
| 轉身與踢腿 | 雙峰貫耳,轉身左蹬腳. |
| 下盤訓練 | 左下勢獨立,右下勢獨立. |
| 進階步法 | 左右穿梭,海底針. |
| 發勁與轉換 | 閃通臂,轉身搬攔捶. |
| 收勢動作 | 如封似閉,十字手,收勢. |
| 套路整合(一) | 前半段套路複習與修正. |
| 套路整合(二) | 後半段套路與全身連貫. |
| 成果驗收 | 全套演練,動作調整,課程總結. |
講師介紹
陳鳳琴 講師
