載入中...

113-春季班 1131C6007-印度哈達瑜珈

 招生人數:25人
 報名人數:22人
 繳費人數:22人
 上課日期:2024-03-23 (第一週),(共13週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~12點0分
 上課地點:北區(竹南) 陳瑾瑜珈屋

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
 需要準備的工具/軟體?
自備毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
 評量方式
● 學員出席率(50)%
● 實務操作()%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
學習瑜珈可達到健身、塑身、調節身心靈之平衡。本課程提供一整套完整瑜珈術,藉由肢體的伸展達到身、心靈放鬆,將生理機能的活力徹底激發出來,也讓體態更加完美。
 教學目標與預期效益
● 其他()
 參考書目
教師自編講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 無

課程大綱
第一週11.師生相見歡
2.課程介紹
3.瑜珈身印、兔式
毒蛇式、攤屍式
師生相互認識、本學期課程總體規劃說明
強化骨腸,消除腹部帳氣,刺激頭部百會內道治頭痛,失眠、鼻竇炎可增強脊椎骨與頸椎柔軟度,對頭痛失眠有效。
第二週2英雄式、弓式
大拜式、鋤式
強化內臟功能,治療腰酸、背痛、糖連病、使身材均勻,讓全身肌肉結實。治療頭痛、肩痛、背痛,矯正彎腰駝背。
第三週3頭碰膝式、頂天立地、
金鋼眠、大風箱
對坐骨神經、頭痛、失眠有效,促進自律神經的調節力,預防神經痛、關節炎、消除背部腰部多餘脂肪。
第四週4牛臉式、逆胃式
蝗蟲式、後視式、扭腰式
消除五十肩、坐骨神經痛、提升胸部,能活潑內臟機能,矯正彎腰駝背。消除腹部脂肪、脹氣、便秘、治療胃痛。
第五週5吊胃式、金剛魚
大身印、橋式
消除腹部脂肪,防止便秘,強化內臟,刺激胃腸治療胃下垂、胃痛。治療失眠、促進自律神經平衡,增加肺活量。
第六週6社大週本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第七週7百靈鳥、女王式
天線式、肩立式
治療便秘,腰酸,幫助消化、消除下巴、促進血液循環。刺激甲狀腺分泌旺盛,強化腰部,消除腿部與腎部肌肉。
第八週8手板足式、十字分根
駱駝式、立木式
刺激腹部內臟、增進脊椎柔軟度
預防五十肩痛、促進手臂肩膀血液循環
第九週9排氣式、倒行式
輪式、金剛豐胸
治療便秘,腹部脹氣,強化骨腸。強化脊椎中樞神經,促進甲狀腺機能和食物控制力,治療內臟下垂。
第十週10蛙式、搖船式
三角山式、蹺蹺板式
鍛鍊手力、腿力、強健背肌、治療頭痛失眠。強化臂力及柔軟肩甲骨,發達胸肌,治療頸脊酸痛。
第十一週11半弓式、啄木鳥式
單腿立木式、一手托天
刺激脊椎骨發達胸肌,消除腹部脂肪。消除青春痘,美化肌膚,治療鼻竇炎、靜脈曲張。培養精神集中,及平衡感。
第十二週12獅子式、美人魚、幻倚式治療喉痛、遠視、老花眼、強化喉部,預防顏面神經麻痺。刺激背部自律神經,調和內臟機能平衡,促進血液循環。
第十三週131.拉弓式、倒立式貓式、鴿式
2.課程回顧
刺激交感神經,促進脈博、消除睡意和疲勞。治療失眠、頭痛、消除疲勞、腰部贅肉。
課程總回顧

講師其他相關課程
星期二晚上皮拉提斯瑜珈 額滿

講師介紹

陳嬌雲 講師  陳嬌雲 講師  陳嬌雲 講師     陳嬌雲 講師

 現職:
陳瑾瑜珈裋期補習班負責人
 簡介:
● 1986-05-01~2023-10-26 陳瑾瑜珈裋期補習班 負責人 頭份市、竹南鎮 陳瑾瑜珈裋期補習班教師>>
 專長:
瑜珈穴道按摩;慢性病筋骨酸痛復健
 擁有證照:
瑜白教練中心導師班

陳嬌雲 講師  陳嬌雲 講師  陳嬌雲 講師     陳嬌雲 講師

 現職:
陳瑾瑜珈裋期補習班負責人
 簡介:
● 1986-05-01~2023-10-26 陳瑾瑜珈裋期補習班 負責人 頭份市、竹南鎮 陳瑾瑜珈裋期補習班教師>>
 專長:
瑜珈穴道按摩;慢性病筋骨酸痛復健
 擁有證照:
瑜白教練中心導師班



苗栗縣社區大學 

北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
top↑