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113-秋季班 1132B1023-窈窕美人律動肚皮舞初級

 招生人數:23人
 報名人數:10人
 繳費人數:10人
 上課日期:2024-08-12 (第一週),(共19週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:南區(苑裡 ) 

課前資訊
 這門課適合誰?
● 不限性別、職業、學歷、國籍
 需要準備的工具/軟體?
物品:請自備腰巾及攜帶瓶裝水,適時補充水份
服裝:穿著輕鬆舒適之服裝、著軟墊舞鞋或赤腳皆可
 上課會用甚麼方式進行呢?
● 課堂講授
● 實作體驗
● 分組討論
 評量方式
● 學員出席率()%
● 實務操作()%
● 課堂互動()%

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程理念
起源於中東地區的肚皮舞(BellyDance),舞姿優美、變化豐富故有神秘「東方之舞」著稱,其特色是隨著變化萬千的節奏搖擺臀部和扭動腹部,盡情舞動腰、臀、腿、腹,舒解身體釋放心靈更能雕塑身材曲線,藉由肚皮舞的基本功、伸展暖身、肢體的認識與練習,一直到重塑結實的平坦腹部,身段體態、各部位的律動練習,扎實地學習從基礎到初級的所有技巧動作,藉由基本技巧練習和完整的舞碼教學,讓學員慢慢熟悉節奏、反覆練習、分解動作,學習控制身體每個部位,將肚皮舞的技巧詳細的拆解教學,調整肌群的使用、使力點的運用及控制,讓肢體和心靈上提供一個全然不同的感覺!無論學習或欣賞肚皮舞,應以尊重多元和平常心來體會異國的中東文化及音樂意涵,有助於對肚皮舞深層的體會和認識。課程學習過程充滿樂趣和成就感,藉由詳細的講述動作要領和實際示範,配合生動活潑以及深入淺出的教學方式,讓學員能有效的學習並融入其中,亦會視個人學習狀況的不同予以差異化教學,更能兼顧到每個學員需求。舞碼或暖身動作亦不時結合時下流行元素引入創新,希望學員藉由舞蹈的學習與認知,認識自我並舞出自信與美麗,在舞台上綻放無比的性感與迷人光彩,達到運動與健身的雙重效果,是很適合現代人的運動方式。
 教學目標與預期效益
● 倫理素養
● 美學素養
 參考書目
庫爾特.薩克斯(2014)。《世界舞蹈史》。中國:上海音樂出版社。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地部分負擔200元
請選擇
請選擇
 保證金
 其他費用
報名費:200元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
● 無

課程大綱
第一週1何謂中東肚皮舞1.學員相見歡&自我介紹
2.肚皮舞舞蹈的特色簡介與基本認識
3.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
4.肢體開發-腹、臀、胸、腰各部位律動練習
第二週2舞碼&音樂介紹1.本學期新舞碼&音樂介紹
2.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
3.肩、臀、胸、腰各部的協調律動&呼吸配合練習

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(一)
5.緩和放鬆動作
第三週3基本技巧訓練-臀部1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-臀部重拍上下、臀部Shimmy、臀部上八

3.基本動作-組合運用1-1、1-2
4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(二)

5.緩和放鬆動作
第四週4基本技巧訓練-手部1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-手指頭訓練、手臂波浪擺動、大小蛇手
3.基本動作-組合運用1-3、1-4

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(三)
5.緩和放鬆動作
第五週5基本技巧訓練-胸部1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部Shimmy、腹部環繞Onmi、腹部In&Out
3.基本動作-組合運用1-5、1-6

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(四)
5.緩和放鬆動作
第六週6基本技巧訓練-頸部1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-頸部訓練、肩部訓練、胸部提沉&左右平移
3.基本動作-組合運用1-7、1-8

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(五)
5.緩和放鬆動作
第七週7基本技巧訓練-同步1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-胸部環繞、頭部環繞、臀部環繞Circle
3.基本動作-組合運用1-9、1-10

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(六)
5.緩和放鬆動作
第八週8第一階段舞碼1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.基本技巧-臀部坐踢&方向、八字腰(水平式&埃及式)
3.基本動作-組合運用1-1至1-10串聯複習
4.舞碼隊形變化、動作精修及前半段舞碼複習(一)
5.團體練習-前半段舞碼呈現(一)

6.緩和放鬆動作
第九週9初級技巧訓練- Shasay移動、重心移轉&平衡、方向切換1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.初級技巧-Shasay移動、重心移轉&平衡、方向切換
3.初級動作-組合運用2-1、2-2

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(七)
5.緩和放鬆動作
第十週10初級技巧訓練-臀部Twist、臀部Chu-Chu、臀部Big-Circle1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練
2.初級技巧-臀部Twist、臀部Chu-Chu、臀部Big-Circle
3.初級動作-組合運用2-3、2-4

4.配合空間練習步伐移動&加強方向切換訓練
5.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(八)

6.緩和放鬆動作
第十一週11社大週(10/21-10/25)本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。
第十二週12初級技巧訓練- Travel旅行步、Bodyplay練習、MAYA1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.初級技巧-Travel旅行步、Bodyplay練習、MAYA

3.初級動作-組合運用2-5、2-6

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(九)

5.緩和放鬆動作
第十三週13初級技巧訓練-定點轉圈Turns、立轉、一字轉1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.初級技巧-定點轉圈Turns、立轉、一字轉

3.初級動作-組合運用2-7、2-8

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(十)

5.緩和放鬆動作
第十四週14初級技巧訓練-前半段 Chuchu-shimmy&移動、Circle移動1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.初級技巧-Chuchu-shimmy&移動、Circle移動

3.初級動作-組合運用2-1 至 2-8

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(十一)

5.緩和放鬆動作
第十五週15初級技巧訓練-後半段 Chuchu-shimmy&移動、Circle移動1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.初級技巧-Chuchu-shimmy&移動、Circle移動

3.初級動作-組合運用2-1 至 2-10串聯複習

4.當期舞碼分解講述、團體&分組練習(十二)

5.緩和放鬆動作
第十六週16第二階段舞碼1.伸展暖身、肌力&柔軟度訓練

2.初級技巧-Walkshimmy腳步練習&移動

3.舞碼隊形變化、動作精修及後半段舞碼複習(二)

4.團體練習-後半段舞碼呈現(二)

5.緩和放鬆動作
第十七週17舞台儀態&整齊度1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.舞台走位練習、隊形&舞台方向應用控制

3.表情練習、舞台儀態、團體姿勢整齊度訓練

4.舞碼隊形變化、動作精修及前、後半段舞碼複習(三)

5.緩和放鬆動作
第十八週18舞台化妝技巧1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.本學期基本&初級技巧總複習

3.配合音樂加強舞蹈律動練習&隊形變化調整

4.肚皮舞舞台化妝技巧&服裝搭配

5.緩和放鬆動作
第十九週19舞碼總呈現1.伸展暖身、核心肌力&柔軟度訓練

2.隊形變化&動作精修&本學期舞碼總複習(四)

3.團體&分組演練-舞碼總呈現(四)

4.成果展排練及同樂會時光

講師介紹

黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師  黃惠如 講師     黃惠如 講師

 現職:
台中市海線社區大學中東肚皮舞講師
 專長:
中東肚皮舞、美式艷舞、MV流行熱舞



苗栗縣社區大學 




北區辦公室:地址--苗栗縣竹南鎮中正路98號(竹南高中警衛室2樓)電話--(037)551082 

中區辦公室:地址--苗栗市至公路251號(建台中學西棟大樓2樓)電話--(037)338821

 南區辦公室: 地址--苗栗縣苑裡鎮新興路19號(縣立苑裡高中客庄分校-學生宿舍旁)電話--(037)856551 

公館學習中心: 地址--苗栗縣公館鄉館東村14鄰忠孝路246號(公館農會旁)電話--(037)238539 

週一至週五 14:00-21:30

苗栗縣苗栗社區大學.
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