第一週 | 1 | 相見歡 | 相互認識並課程介紹及分組。介紹認識發酵食品對身體的影響,近而融入生活中,達到怯病養生的目的。 |
第二週 | 2 | 醃冬菜 | 冬菜為中國傳統醃菜,以大白菜、食鹽水、蒜為主要材料。以天津、四川南充、潮汕地都出產者最有名。使用蒜的又稱葷冬菜,對應未加蒜的素冬菜。 |
第三週 | 3 | 牛奶蘿蔔篇 | 牛奶醃蘿蔔,蘿蔔的籤維加上牛奶豐富的營養,是我們現代社會最須要的飲食搭配,兩者相加口感更加滑順 、美味、多樣。 |
第四週 | 4 | 納豆篇 | 納豆是源自於發酵的黃豆製成,可以提高黃豆蛋白質的消化吸收率,還有調整腸胃跟降血壓的效用,也可以緩和酒精對人體的傷害,減輕肝臟負擔跟保護胃壁的功能。 |
第五週 | 5 | 古早味醃嫩薑篇 | 利用蔬果附在表面上的好菌來製作對人體有益健康的食材,使人遠離病痛,是發酵產物最大的貢獻。然而在發酵當中一定有許多壞菌,壞菌會產生對人體有害的亞硝酸鹽的顧慮。如何降解亞硝酸鹽的濃度是本課程非常重要的主題。 |
第六週 | 6 | 社大週(4/21-4/25) | 本週為共同課程,並非停課,請師生到校參加社大主題性講座活動。 |
第七週 | 7 | 公館芋頭糖霜 | 芋頭含有豐富的蛋白質、礦物質、胡蘿蔔素、菸鹼酸、維生素C、維生素 B等多種的成分,而礦物質中以氟的含量較高。所以有保護、潔淨牙齒和預防蛀牙的效用。 |